Refeições 12/01 a 17/01

Vamos a dieta.......

Segunda Feira
07:30 - 200ml Yogurte Nestle
10:00 - uma barrinha cereal light
12:00 - salada verde - cenoura crua -1clh Arroz a grega - 1 fatia salmão assado - copo de agua
15:00 - 1 barrinha de cereal light
18:00 - 1 copo de água de coco
19:00 - 1 pct de sopa Vono Peito de peru
21:00 - 1 pct de sopa Vono Expinafre
22:00 - 1 pão françês

Terça Feira
07:30 - 200ml leita desnatado/1 mamão
10:00 - 1 maça
12:00 - Alface/tomate/salada verde/1clh. arroz/1con.feijão
15:00 - 1 Pera
18:00 - 1 banana/1 sopa vono
21:00 - 1 pão francês / 1 salsicha - A fome era imensa.............

Quarta feira
07:30 - 2 bananas
10:00 - 1 maça
12:00 - Strogonof de carne/1 Clh purê batata/Alface/Tomate
15:00 - Pera
18:00 - 1 Maçã/meio pct miojo/1 ovo/1c.cmargarina
21:00 - 1 sopa vono.......esta com muita fome...a noite é muito dificil

Quinta feira
07:30 - 3 ameixas/1copo leite desnatado
10:00 - 1 yogurt actvia com fribras
12:00 - 1 clh arroz/salada verde/1 filé frango/1 laranja
15:00 - 1 Pêra
18:00 - 2 bananas nanicas
21:00 - 2 fatias pão preto/1 hamburguer/cenoura ralada/mostarda/suco limão


Sexta feira
07:30 - 1 mamão/1 copo leite desnatado
10:00 - 1 yogurt activia fibras
12:00 - 1 clh angu/salada verde/ 3 drumed frango
15:00 - 1 pera
18:00 - 1 banana
21:00 - 1 pão frances / petisco de filé carne/skol

Sabado - 1 iogurt laght / 1 maça / arroz batata palha strogonof frango /noite barzinho.......jaquei
Domingo - infelizmente jaquei na praia