segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Refeições 19/01 a 25/01


Segunda Feira

7:30 - 1 copo leite em pó / meio mamão
10:00 - 1 copinho gelatina

12:00 - 1 clh arroz / salada abobrinha -alface-tomate/filé frango ensopado
15:00 - 2 barrinhasde cereal
18:00 - 4 bolachas de agua e sal light / 1ch requeijao light / 1 banana
21:00 - 2 sopas vono

Terça Feira

7:30 - 2 bananas
10:00 - 1 barrinha cereal
12:00 - ensopadinho xuxu com ovo /cenoura cozida /alface-tomate /2 almondegas/gelatina
15:00 - 1 barrinha cereal
18:00 - 1 banana
21:00 - 4 espetinho de cafta(carne moída) Niver da Claudinha ......Jaquei um pouquinho

Quarta Feira
7:30 - 1 Yogurte Activia natural /2 colh cereias ligth
10:00 - 1 barrinha cereal
12:00 - 1 clh Arroz/tomate - cebola - alface /1 bife carne assada /1 laranja
15:00 - 1 yogurte Activia natural / 4 piraque agua e gergelim
18:00 - 1 banana / 2 sopas vono
21:00 - 4 piraques agua e sal / 1clh requeijão light

Quinta feira

7:30 - 1 copo leite desnatado / 2 clh cereias light
10:00 - 1 barrinha
12:00 - 1 posta bacalhau/1clh arroz a grega/salada verde/ervilha
15: 00 - 4 piraques agua e sal
18:00 - Festa aniversário amiga......nada de bolo e docinhos, mais tomei skol......meu principal pecado

Sexta feira

7:30 - 1 fatia de pão integral/ 1 clh requeijão light / 1 copo leite desnatado
10:00 - 2 biscoitos de agua e sal
12:00 - 2 clh purê de batata/alface/xuxu/1 coxa de frango assado sem pele
15:00 - 2 biscoitos de agua e sal
18:00 - 1 sopa vono / 1 banana
21:00 - 2 pratos de canja - (que jacada)
Sabado
10:00 - 1 banana / 1 yogurte
12:00 -
14:00 - arroz a grega / picanha sem gordura / batata frita/ 1 coca cola Zero
18:00 -
21:00 - isca de peixe - casa do irmão
Domingo
10:00 - abacaxi 2 fatias / 1 maça / 1 goiaba
14:00 - 1 pedaço de frago assado / 1 batata pequena
21:00 - Trio nº1 bobs

Um comentário:

Diário de Calorias disse...

Claro q eu ajudo sim...no que eu poder pode contar comigo tah! RA é Reeducaçao Alimentar. Não adianta fazer uma dieta mirabolante sem comer nada, passar fome, emagrecer e depois engordar tudo denovo. Tem q mudar os habitos, comer com qualidade. RA é para a vida toda, não tem fim! Pq nao adianta emagrecer e depois voltar a comer como antes, se não volta tudo, e vai tudo por agua a baixo!
Tem q mudar os hábitos alimentares.
Hoje eu como 1/4 do que comia antes... mas ainda preciso melhorar muito. Nao como muita verdura... :( vou indo... estarei sempre por aqui.. bjus...